Por que somos mais altos pela manhã?

Por que somos mais altos pela manhã?

Você já percebeu que se sente um pouco mais alto ao acordar em comparação com o final do dia? Pode parecer estranho, mas na verdade é um fenômeno real!

Esta postagem do blog mergulha na fascinante ciência por trás do motivo pelo qual experimentamos um ligeiro aumento de altura pela manhã.

A mudança de altura – fato ou ficção?

Falemos do elefante na sala (ou deveríamos dizer, da pessoa que parece encolher ao longo do dia?): sim, há uma ligeira mudança de altura que ocorre entre a manhã e a noite. Embora você não cresça magicamente da noite para o dia, há uma explicação inteligente por trás dessa flutuação de altura.

Gravidade e nossas espinhas

O principal culpado por trás dessa mudança de altura não é outro senão a gravidade. Ao longo do dia, a gravidade exerce uma força constante em nossos corpos, principalmente na coluna. Nossa coluna é composta por 24 vértebras empilhadas umas sobre as outras, com discos esponjosos amortecendo-as entre elas.

Esses discos são preenchidos com uma substância gelatinosa que ajuda a manter a flexibilidade da coluna e absorve choques durante o movimento.

Como o sono nos ajuda a recuperar a altura

É aqui que as coisas ficam interessantes. Quando ficamos em pé ou sentados por longos períodos, a pressão constante da gravidade comprime esses discos espinhais. A substância gelatinosa dentro dos discos é espremida, fazendo com que encolham ligeiramente. Essa compressão se traduz em uma diminuição minúscula em nossa altura geral, normalmente em torno de 1 centímetro (cerca de meia polegada) no final do dia.

Mas não tenham medo, leitores preocupados com a altura! Embora a gravidade desempenhe o seu papel, nossos corpos são incríveis na adaptação e recuperação. Entre no sono – nosso herói noturno para a saúde da coluna. À medida que nos deitamos horizontalmente durante o sono, a pressão sobre a coluna é significativamente reduzida. Isso permite que os discos espinhais se reidratem e recuperem sua elasticidade original.

Pense nisso como uma boia de piscina vazia sendo recarregada – os discos absorvem água, se expandem e nossa altura retorna naturalmente ao estado comprimido pré-gravidade.

Quão mais altos somos?

Então, quanto mais altos podemos esperar ser pela manhã? Estudos sugerem que o aumento da altura está normalmente na faixa de 0,5 a 1 centímetro (0,2 a 0,4 polegadas). Embora possa não parecer muito, é o suficiente para fazer uma diferença notável, especialmente se você se medir logo de manhã e novamente mais tarde à noite.

É importante lembrar que esta mudança de altura é temporária. À medida que realizamos nossas atividades diárias, a gravidade retoma seu trabalho compressivo e nossa altura diminui gradativamente ao longo do dia.

Fun Fato sobre astronautas e altura

Aqui está um fato interessante para os entusiastas do espaço: os astronautas experimentam um fenômeno semelhante de aumento de altura após passarem longos períodos no espaço. Sem a força constante da gravidade, a coluna vertebral dos astronautas descomprime-se e alonga-se ligeiramente.

Este efeito pode ser bastante perceptível, com alguns astronautas relatando um ganho de altura de até 5 centímetros! No entanto, assim que regressam à Terra e a gravidade volta a prevalecer, a sua altura regressa gradualmente ao normal.

Mantendo a saúde da coluna

Embora o aumento matinal da altura seja um processo natural, cuidar da coluna é crucial para a saúde geral e a postura.

Aqui estão algumas dicas para manter sua coluna feliz e saudável:

  • Mantenha uma boa postura: Estar atento à sua postura ao longo do dia ajuda a distribuir o peso uniformemente pela coluna, minimizando a pressão nos discos.
  • Alongue-se regularmente: O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade e mantém a coluna móvel.
  • Exercite regularmente: Exercícios de baixo impacto, como natação, ioga ou caminhada, podem fortalecer os músculos que sustentam a coluna.
  • Mantenha um peso saudável: O excesso de peso coloca pressão adicional na coluna.
  • Invista em um colchão e cadeira de apoio: Um bom colchão e uma cadeira ergonômica podem ajudar a manter o alinhamento adequado da coluna vertebral enquanto dorme e está sentado.

Conclusão

O ligeiro aumento de altura pela manhã é uma prova da incrível adaptabilidade do nosso corpo. Ao compreender como a gravidade e o sono afetam a nossa coluna, podemos apreciar o intrincado funcionamento do nosso corpo e tomar medidas para manter a saúde da coluna.

Então, da próxima vez que você se sentir um pouco mais alto depois de uma boa noite de sono, aproveite esse alongamento extra – é a maneira do seu corpo se reiniciar e se preparar para um novo dia!